家の中でできる有酸素運動ない?

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:32:31.887 ID:VZMIjxAm0.net

おしえろください

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:32:41.834 ID:be2y45180.net

ロードバイク

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:33:01.175 ID:setbG9WS0.net

縄跳び

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:33:08.923 ID:YsJH5Jqap.net

ラジオ体操を真剣に3回繰り返す

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:33:17.119 ID:Swwi4Yvb0.net

踏み台なんたら

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:33:28.061 ID:VZMIjxAm0.net

>>2
家でできるの?

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:34:00.145 ID:Nmo3gZkk0.net

オナニー

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:34:04.128 ID:F8gzaOM/a.net

セックス

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:34:23.064 ID:YaMGtCmh0.net

踏み台昇降

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:34:34.480 ID:VZMIjxAm0.net

>>3
やりたいけど家が狭い
>>4
ラジオ体操ってけっこういいの?
>>5
踏み台昇降ってやつ?
良さそう

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:34:41.342 ID:YsJH5Jqap.net

ラジオ体操をひさしぶりにやってみるといい
身体の各所が伸縮することの気持ちよさを味わえる

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:34:47.890 ID:VZMIjxAm0.net

>>7
してる
>>8
できない

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:35:30.384 ID:YsJH5Jqap.net

ラジオ体操をやってみるといい
子供の頃は適当にやっていたが
真剣にやると、考えつくされた身体の動きで非常に心地よい

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:35:37.024 ID:VZMIjxAm0.net

>>9
ダイエットになる?
脂肪を燃やすってほうの
>>11
何年ぶりかな
やってみよう

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:36:00.264 ID:VZMIjxAm0.net

>>13
お、おう
ありがとな

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:36:06.130 ID:YsJH5Jqap.net

ラジオ体操をしてみろ
真剣に通してやると最後軽めに息が上がるのがわかる
ちゃらんぽらんにやったらだめだぞ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:36:16.996 ID:VZMIjxAm0.net

>>16
うん……

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:36:22.530 ID:4gnM6zxz0.net

室内なら踏み台昇降

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:36:39.952 ID:SRxEPaPc0.net

そんなものより
筋トレして基礎代謝を増した方が痩せる

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:36:51.602 ID:VZMIjxAm0.net

>>18
痩せたいんだけど効果ある?

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:36:55.798 ID:YsJH5Jqap.net

ラジオ体操をしてみたらいかがか？
スマホやタブレットでYouTubeにてラジオ体操の見本があるから
それをみて本気でやってみるといい
けっこう疲れるよ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:37:03.334 ID:VZMIjxAm0.net

>>19
え
そうなの?

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:37:24.307 ID:VZMIjxAm0.net

>>21
…………
ありがとう

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:37:33.713 ID:4gnM6zxz0.net

痩せるかどうかはカロリー

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:37:35.720 ID:Swwi4Yvb0.net

踏み台昇降でダイエットは相当覚悟いるぞ
長時間やらなきゃだからそれだけやってると3日で飽きる
運動しながらテレビとか映画観れる人なら向いてるかもしれんが

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:38:03.549 ID:us2IB6t+0.net

スクワット
sssp://o.8ch.net/e4aw.png

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:38:30.642 ID:YsJH5Jqap.net

ラジオ体操がオススメ
室内でできるもっとも効率の良い有酸素運動だよ
ここにあげられてる踏み台昇降とかもいいが
同一反復動作だから飽きてしまう&使われる筋肉が限られてしまうというデメリットがある


その点ラジオ体操は考えつくされた身体機能の伸縮や筋肉の使い方が至高だね

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:38:35.922 ID:VZMIjxAm0.net

>>24
とってるカロリー?
>>25
アニメでも見ながらやるわ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:38:37.782 ID:grz4t5WC0.net

DDR

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:39:02.955 ID:us2IB6t+0.net

ミスった

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:39:15.290 ID:VZMIjxAm0.net

>>26
ピカチュウかわいい
>>27
えぇと…
>>29
なんそれ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:39:29.347 ID:VZMIjxAm0.net

>>30
ミスだったんかーい

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:39:38.369 ID:4gnM6zxz0.net

そりゃ摂取カロリーと消費カロリーの差で計算しないと
アニメ見たりゲームしたりしてれば1時間ぐらいすぐ経つ
水分補給は忘れずに

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:39:44.769 ID:grz4t5WC0.net

ダンスダンスレボリューションっていうPS2のゲーム

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:39:55.270 ID:YsJH5Jqap.net

ラジオ体操は1〜2を真剣にやると結構疲れる
カロリー消費でも水泳やサッカーなど割とハードな運動に混じってなかなかの高ランクにつけている

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:40:47.773 ID:+dFj/54Ba.net

ラジオ体操のステマ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:40:57.458 ID:VZMIjxAm0.net

>>33
やっぱ食事制限はいるな
ありがとう
>>34
なるほど
踊るのか

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:41:03.197 ID:YsJH5Jqap.net

ラジオ体操は腕や首、太ももや足首、上半身全体に下半身全体といった身体の全て使うバランスの良い有酸素運動だぞ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:41:03.595 ID:0aN+yHJAH.net

縄跳び
http://f.xupon.net/uIugfcfk.gif

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:41:26.930 ID:VZMIjxAm0.net

>>35
>>36
そろそろ笑う

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:41:31.531 ID:3stdQkYe0.net

アナルセックス

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:42:30.006 ID:VZMIjxAm0.net

>>38
ありがとう
ありがとう
>>41
デブだからセックス無理ｗｗ

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:43:04.479 ID:+dFj/54Ba.net

デブかよ
解散

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:44:06.096 ID:YsJH5Jqap.net

ラジオ体操は軽めのラン(ジョギング)と同程度の消費カロリーなんだよ

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:44:23.440 ID:VZMIjxAm0.net

>>43
デ ブ だ か ら 痩 せ た い ん だ ろ う が

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:44:34.532 ID:VZMIjxAm0.net

>>44
へぇ

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:45:05.045 ID:YsJH5Jqap.net

ラジオ体操をバカにしてる奴がいるようだが
ラジオ体操は馬鹿にできない
ほんきでやってみるがいい
結構疲れる

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:45:44.241 ID:VZMIjxAm0.net

>>47
俺は馬鹿にしてないからね!

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:46:17.646 ID:ShhIg5y5a.net

http://i.imgur.com/eCXXtw1.jpg

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:46:46.525 ID:Gb99TAfO0.net

ダイエット目的か。外でやるのはNGなの？暑いから？
プールとかならクッソ効率よく一気に痩せるぞ
マジでビビる

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:46:58.181 ID:h0t/f0krp.net

床オナ十時間

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:47:23.751 ID:YsJH5Jqap.net

とにかくラジオ体操は身体の一部分や特定の部位を鍛えあげるためでなく
体全体のバランスを考えつくされた動作が各所に盛り込まれているのである

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:48:02.190 ID:YsJH5Jqap.net

試しにラジオ体操第一を今やってみるといい

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:48:22.268 ID:VZMIjxAm0.net

>>49
筋肉はいいや
>>50
田舎だから外出るだけで知り合いに合う
くっそ恥ずかしい

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:48:40.908 ID:Fp6Hhdo50.net

オナニー

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:48:47.222 ID:VZMIjxAm0.net

>>52
>>53
なぁるほどぉ

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:48:57.456 ID:JsfQudBp0.net

空手の教本買ってきて
受けや突き、蹴りをやってみると思いの外息が上がるよ

ボクササイズみたいなものか

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:49:21.166 ID:VZMIjxAm0.net

>>57
いいねそれ

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:50:52.315 ID:ddpzYQvs0.net

踏み台昇降いいぞ
そのおかげかどうか知らんけど毎日やってたら4ヶ月で15kg減った

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:51:24.263 ID:Gb99TAfO0.net

>>54
休みの日か会社帰りにジムでも行けば？
軽い筋トレで代謝上げる→プールで平泳ぎ30分（コーヒーを事前に飲んでおくと、より効果的）
これだけで体重計乗らなくてもわかるくらいグングン痩せるよ
それくらい水泳の消費カロリーは凄まじい

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:51:49.446 ID:VZMIjxAm0.net

>>59
!?
15キロ!?

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:52:31.815 ID:VZMIjxAm0.net

>>60
そんなにいいのか
プール行ってみようかな

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:53:20.513 ID:VZMIjxAm0.net

ていうか日中忙しくて夜にしかできないんだけど
夜中でいいいの?

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:53:22.094 ID:Zo90kPZ00.net

>>44
ジョギングｗｗｗ

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:58:01.867 ID:0aN+yHJAH.net

>>41
アナルセックス嫌い！

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 22:59:41.757 ID:Gb99TAfO0.net

>>62
ググってみればいいよ
時間効率も素晴らしいし、なにより体への負荷が少ない
ランニングやら階段昇降は下手したら関節や腰ヤッて一生モンってのもありえるからな

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 23:01:25.782 ID:ddpzYQvs0.net

>>61
うん
元々太ってたし食事制限も筋トレもしてたけどな

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 23:04:45.882 ID:c6bvNOkj0.net

ラジオ体操やりたいけど第１だけじゃなくて第２も含めて３セットなの？

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 23:05:23.953 ID:Gb99TAfO0.net

筋肉とかはいいって言うけど、筋トレしなきゃ痩せないし
太り体質から脱却出来ないから滅茶苦茶重要なんだぜ

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 23:07:47.687 ID:VUkKJeR9d.net

あせらずに長い目で見ろよ
月1キロ減でも年12キロだからな

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 23:10:58.933 ID:KWlfAFLf0.net

有酸素運動ではないがスクワットはかかる時間の割に消費熱量高いぞ

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 23:12:03.536 ID:4gnM6zxz0.net

水泳でも踏み台でも何でも良いんだけど
一番大事なのは習慣化できるかどうかだから頑張って

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/09(土) 23:21:06.980 ID:ppMcfiaa0.net

飽きっぽくて面倒くさがりな人ほどジョギングが向いてる