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糖質制限の効果が薄くて悩んでおる
- 1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 08:56:11.060 ID:vY97Q2vZ0.net
- 1ヶ月の糖質制限で減ったのは3kg
168/63→168/60
炭水化物はもちろん調味料まで気を使って
朝抜き
昼サラダチキン
夜肉中心(塩コショウなど),ヨーグルト
こんな感じで1日1300kcal以内
駅まで歩いたり階段を使うようにしたりで運動面?にも気を使った
- 2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 08:58:28.951 ID:vY97Q2vZ0.net
- それなのにたった3kg
糖質制限特有の初期の水分が抜けた事を考えると脂肪は何kg減ったことか.......
昨日普通に好きなもん好きなだけ食って普段の味気ない食事の効果の薄さに少しだけ嫌気がさしてしまった
- 3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:01:45.738 ID:XDrU7n5l0.net
- 月3キロペースなら成功だぞ
ボディービルダーも減量はそのペースを目指してやってる
- 4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:04:59.611 ID:vY97Q2vZ0.net
- >>3
最初は水分だけって言わない?
続けてレバ効果あんのかな....
- 5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:05:47.552 ID:c4/GOS/5d.net
- あーあデブになったな
- 6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:07:01.453 ID:vY97Q2vZ0.net
- >>5
ここで諦めちゃダメってことか
- 7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:08:15.765 ID:Va5CmlQEd.net
- 別に肥えてなくね?
- 8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:09:26.859 ID:vY97Q2vZ0.net
- >>7
ぷよぷよだよぉ
- 9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:12:59.783 ID:6ylJnok50.net
- 糖質量じゃなくて、カロリー気にしてるやん
一日の糖質量何gなんだよ
- 10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:14:43.871 ID:vY97Q2vZ0.net
- >>9
糖質制限といえどカロリー過多だったらダメだと思ってね
糖質は1日40g以下にしてたよ
- 11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:15:52.927 ID:Ga/fDw91M.net
- たったじゃねえよ
健康的に痩せるなら1ヶ月3キロが適切なんだよ
何年脂肪溜め込んできた?
簡単に落とせると思うなよデブ
- 12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:15:58.081 ID:ij1N3jsqd.net
- 贅肉じゃなくて、加齢で皮膚がたるんでるんじゃね
- 13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:16:40.973 ID:Ga/fDw91M.net
- しかも朝抜くとかアホすぎ
省エネモードでリバウンドするのが目に見えてる
- 14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:16:42.114 ID:6ylJnok50.net
- ヨーグルトって加糖だと結構糖質がある
無糖でも乳糖あるけどね
- 15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:17:47.575 ID:vY97Q2vZ0.net
- まだ20なんだ
周りの友人質は間食もしてるし寧ろ多く飯を食べてる
それなのに全然減らないのが悔しくてね
飯誘われても断ったりで大変なのに.....
- 16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:18:22.647 ID:vY97Q2vZ0.net
- >>14
100g中5gだから10g以内で食べてるもちろん無糖
- 17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:19:33.340 ID:6ylJnok50.net
- 168の適正体重知らんけど、適正体重付近になったらそんなに体重落ちないよ
体脂肪率が落ちていくだけ
体脂肪率も計測した方がいい
- 18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:21:32.210 ID:/lFoEuxGd.net
- 女?その体重じゃそれだけ変わればいいほうだ
- 19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:22:52.065 ID:vY97Q2vZ0.net
- 男だ.....
筋トレ運動続かないんだよ
甘えだ.....
- 20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:24:15.159 ID:pXSFPrQ20.net
- その身長なら普通の体重じゃないのそれ
ぷよぷよなのは筋肉がないだけじゃ
- 21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:26:01.791 ID:vY97Q2vZ0.net
- >>20
168だと54くらいで普通だと思う
実際目標は53kgだった
ただここまで減らないとダメなのかなって不安になる
最初の3週間で60kgまでいってそこから2週間変動なし
- 22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:30:03.846 ID:pXSFPrQ20.net
- >>21
BMI的には168なら62が適正体重らしいがなぁ
まぁ自分のことだし目標をどこに定めるかに口出しはしないけども
- 23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:31:18.004 ID:vY97Q2vZ0.net
- >>22
適性体重って病気しにくいだけで見た目的にはちょっと太ってるんだ
- 24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:31:36.253 ID:ULvUaV0Ga.net
- 運動足りてないだけじゃん
楽して痩せようとしてむしろ苦痛をしょい混んでるパテーン
- 25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:37:11.925 ID:vY97Q2vZ0.net
- >>24
やっぱり運動かな....
前ダイエットスレで相談したら運動の効果薄いから大事なのは食事制限って言われたんだ
- 26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:43:19.390 ID:ULvUaV0Ga.net
- 筋肉無くなったらそら効果的に体重減るだろうな
- 27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:44:28.099 ID:vY97Q2vZ0.net
- >>26
疲れやすくなったのは感じる
昨日飯食ったら身体に満ち溢れるエネルギーを感じた
- 28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:45:29.414 ID:5ap+xlCHd.net
- 朝食抜くとかバカの極み
- 29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:45:53.326 ID:Mag87z7W0.net
- 糖質制限しすぎは脳の老化促進につながるからやりすぎんなよ
炭水化物ダイエットもそうだけど筋力低下によるダイエットだから
元の生活に戻した時のリバウンド率は100%
つまり一生続けないと維持できない体を作り上げてしまう
- 30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:46:26.235 ID:Mag87z7W0.net
- 抜くなら昼の方がまだ少しはマシ朝は食え
- 31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:48:17.741 ID:vY97Q2vZ0.net
- 朝食うとお腹ゴロゴロ言って大学で苦しいんだよね......
どうすればいいのか自分でも分からん
自分を見失ってる
糖質制限で自分を見失ってる
- 32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:50:34.824 ID:vY97Q2vZ0.net
- >>29
リバウンド怖いなぁ.....
- 33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:51:23.125 ID:5ap+xlCHd.net
- 栄養バランス考えたら?
あと生活習慣と姿勢正すことだな
- 34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:52:47.429 ID:cZPup1o6M.net
- 50前半とかガリ扱いされるぞ
- 35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 09:55:26.757 ID:vY97Q2vZ0.net
- なんか食うとすぐ太るんだよね
何なんだろう
1000kcal以下を2週間やっても体重減らなかったりするし
これで3食で2000近く食べたら馬鹿太りしそうだ....
- 36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:00:14.232 ID:vY97Q2vZ0.net
- >>34
デブならガリの方がいい....
あと転載禁止ね....
- 37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:00:52.992 ID:ULvUaV0Ga.net
- 体重だけで判断するなよ
脂肪、骨、筋肉、水どれが減ってどれが増えてるのかを気にしろ
- 38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:05:59.348 ID:08IBn7kD0.net
- >>21
バカか?
全然普通じゃねえよ
58キロくらいでいいだろ
- 39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:08:52.548 ID:4OAa9Aw20.net
- 1日3食にしたほうがやせるよ
1日2食だと餓死寸前みたいな痩せ方するぞ
見た目が汚くなる
- 40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:09:34.685 ID:4OAa9Aw20.net
- 相撲取りは太るために1日2食にしてるんだぞ
- 41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:10:54.441 ID:vY97Q2vZ0.net
- >>37
始める前は体重しか測らなかったな...ミスだ
>>38
じゃあ58kg目指すか.....
今なら夜だけ炭水化物抜いても太る気がしてならない....
- 42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:11:27.777 ID:4OAa9Aw20.net
- 綺麗なやせ方をする人は1日10食くらいだぞ
- 43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:11:30.063 ID:vY97Q2vZ0.net
- >>40
実際5食くらい食ってるらしいけど....
- 44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:15:07.342 ID:4OAa9Aw20.net
- 1日2食はアフリカの餓死数日前みたいな感じになる
- 45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:16:14.782 ID:vY97Q2vZ0.net
- 1日2食以上なら問題ないと思うんだけど
1食は血糖値的に良くなさそうってのは分かる
- 46 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:17:36.941 ID:4OAa9Aw20.net
- 私は食べ物がまったく取れません貧乏人です
こういうメッセージが遺伝子から発せられる
貧乏人に近づくと損をする、こういったメッセージが1日2食の人からは発せられるわけ
で、食べる回数が多いとわざと量を少なくしてやってるんだよ痩せるけどなっていう見た目になる
- 47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:18:28.173 ID:4OAa9Aw20.net
- ダイエットメニューを見てみろよ全部3食だよ
- 48 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:19:05.604 ID:08IBn7kD0.net
- >>46
関係ない
1日3食でも十分綺麗に痩せれるよ
何が10食だと綺麗な痩せ方だよ
運動が大事なんだよ
- 49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:21:34.073 ID:o5pkaRTLd.net
- うちの親は三食食って半年で15キロかなまあ糖尿対策だったけど血糖値は正常になった
- 50 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:21:45.704 ID:4OAa9Aw20.net
- 10食だとなんて言ってない
綺麗なやせ方をする人は10食くらいだぞといった
俺の言い方だと10色でも良いという意味になるお前は10色じゃ無いと綺麗に痩せないということを俺が言ったことにしようと摩り替えているだけ
西日本猿は死ねよ猿
- 51 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:22:24.117 ID:o5pkaRTLd.net
- あ、基地外だ
- 52 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:23:19.202 ID:vY97Q2vZ0.net
- 一旦落ち着こう
摂取カロリーの問題もあるでしょ
それに俺はこれからどうやってあと3kg痩せるかを悩んでるんだ
- 53 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:24:53.891 ID:4OAa9Aw20.net
- 脳は1時間に5gのブドウ糖を消費している
こういった仕組みを理解しないと
>>52 3食以上に増やすんだよ猿
- 54 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:26:57.402 ID:4OAa9Aw20.net
- 西日本には原爆を500発くらいおとしてやればいいんだよ
- 55 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:27:17.940 ID:vY97Q2vZ0.net
- >>53
1食の摂取カロリーを減らして回数を増やすのか
1食300kcalを5回とかにしてみればいいの、
- 56 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:30:25.742 ID:vY97Q2vZ0.net
- インスリンドバドバになりそうだけど大丈夫なの?
- 57 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:31:50.582 ID:6sJ9hSSK0.net
- 朝食抜くと馬鹿になるって学校で教わらなかったのか?
- 58 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:32:58.106 ID:vY97Q2vZ0.net
- >>57
最近テレビで見たな
朝食ったら成績伸びんのかな
わくわくだ
- 59 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:35:14.246 ID:6ylJnok50.net
- アホなこと言ってるやつってちゃんと見抜けよ
わかりやすいだろ
- 60 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:37:34.684 ID:cZPup1o6M.net
- 2食で減らせば普通に痩せるぞ
- 61 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:38:17.884 ID:wzSOTM7Z0.net
- 糖質制限はデブが体重落とすための物だから60kg台なら素直に運動した方がやせるぞ?
- 62 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:49:06.215 ID:Va5CmlQEd.net
- 背丈は同じくらいで54キロだけどクソガリ扱いされるぞ
筋肉質になりたい
- 63 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:50:55.946 ID:qVXlLZ9+0.net
- 糖質制限なんてバカなことしてないでただ痩せたいなら筋トレと適切な栄養バランスの食事と睡眠してればやせるよ
短期間でガッツリ痩せたい理由があるのならいいんじゃね
維持するならその後ずっとその糖質制限した食事出来なきゃリバウンドするよ
- 64 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:54:32.335 ID:vY97Q2vZ0.net
- >>62
筋肉質になりたい
贅肉なくしたい
>>63
年末までには体脂肪率10%くらいになりたい
今は18%
- 65 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 10:58:44.618 ID:iGMeUCRW0.net
- >>62
168cmの適正体重60なんだからそりゃガリだろ
- 66 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/24(日) 11:00:09.583 ID:vY97Q2vZ0.net
- >>61
やっぱり運動なのか.....
摂取カロリー1500にして
毎日筋トレすつか
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