腹筋ってどうやったら割れるんだよｗｗｗｗｗｗ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:35:21.366 ID:qNNtisFP0.net

2週間前
http://i.imgur.com/aIb2d0s.jpg
今
http://i.imgur.com/IpBYgvA.jpg

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:35:53.115 ID:o7uN3jFY0.net

体脂肪率下げれば勝手に割れるぞ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:35:54.349 ID:+CEX5Dp00.net

そこそこ成果出てるじゃん

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:36:06.361 ID:HjBuWvYRa.net

俺にそっくりでびっくりしたわ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:36:08.656 ID:lqbf4qmMd.net

まず脂肪を燃やせ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:36:33.635 ID:d6KsIgAO0.net

2週間で何が変わるんだよ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:36:54.351 ID:v07Xyn/d0.net

刃を一気に差し込み横に一閃

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:36:59.679 ID:dD10iS45d.net

ヘルシア緑茶

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:37:13.149 ID:NMz0yNM10.net

若干ライザップ風なのがイラッとする

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:37:53.783 ID:2+x0kSqRa.net

ちょっと出来上がってる

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:38:24.759 ID:X17hP4u/0.net

体脂肪率10パーセント台にしろ
後30秒ドローインお勧め
1日2回程度で効果ある
きつい腹筋運動なんぞいらん

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:38:27.803 ID:JGcTBs0H0.net

ちょっとトレーニングしたらムキムキになる人もいれば
いくらやってもほとんど分からないような人もいるからなぁ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:38:32.982 ID:+CEX5Dp00.net

二週間前がちょっと斜め向いてるせいでお腹が目立ってるから何とも言えんな

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:38:39.713 ID:+44ThwT10.net

これくらいなら二週間あれば余裕
まずは筋トレそして食事制限

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:38:55.981 ID:qNNtisFP0.net

皮下脂肪が落ちる気しなくてへこむ

16 ：天使ちゃんマジ天使 ◆ANGEL/nnZQ ：2016/08/21(日) 07:40:15.397 ID:8nBDqWIn0.net

どちらかというと胸筋がほしいなこれ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:41:24.002 ID:+CEX5Dp00.net

身長体重書いて毛

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:41:42.545 ID:qNNtisFP0.net

ちなみに腹筋鍛えるのは腹筋ローラーとレッグレイズとサイドベンド(10kg)やってる

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:42:45.978 ID:+44ThwT10.net

普通に胸がなさすぎてきもいかんはある

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:43:11.934 ID:jjvCB/dV0.net

走れ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:43:29.716 ID:X17hP4u/0.net

勝手にきつい思いするのは自由だよ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:44:17.817 ID:qNNtisFP0.net

>>17
170
65
15%(体重計での測定だから曖昧)

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:45:33.741 ID:mKlVaFF7r.net

負荷かけまくれ
そうすれば短期間も夢じゃない

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:45:39.855 ID:JMzRB8fU0.net

成果出てるかこれ？一枚目猫背にして贅肉強調してるだけじゃね

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:46:20.627 ID:kZ4xH16D0.net

なんだこのだらしねえオッサン体型は
どういう生活送ったらこんなになんだよ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:46:44.412 ID:h9y8raIF0.net

おまパンツスタイルみえてるぞ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:46:46.988 ID:NHiCc7ko0.net

割るくらいなら一日に連続３０回くらい腹筋すれば簡単に割れるよなぁ
時間にして数分くらい

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:47:09.060 ID:Oe8CxrKn0.net

　　彡ﾊヾミ
　　 (´･ω･`)
　　 /　　　ヽ
　　/ /　　ヽ|
　 (_二つ　　)
　　｜　　　く
　　｜ l⌒ヽ ヽ

　　　　 ↓

ブゥーチッブゥーチッ♪
ペーペケッペッペ
　　　ペーペーペペ♪
ブゥーチッブゥーチッ♪
ペーペケッペッペ
　　　ペーペーペペ♪

　　　彡 ⌒ミ
　　 (´･ω･`)
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　( くＹーiｰ(｜
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29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:48:49.940 ID:L6wXVsxoM.net

割るくらいなら一日に連続３０回くらい腹筋すれば簡単に割れるよなぁ
時間にして数分くらい
http://i.imguer.info/XRcM5bR4F.gif

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:49:14.693 ID:JXYNvDBZ0.net

鉈を用意します

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:49:29.572 ID:zten6gk50.net

普通の腹筋でつく筋肉は腹直筋じゃなくて股の付け根の筋肉だから
あんまり普通の腹筋やっても意味ない
ってこないだテレビでやってたな

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:50:22.443 ID:qNNtisFP0.net

>>25
基本ビニ飯
寝る前とか気にせず食いまくるを3年は続けてたわ
最初は二週間前の写真よりひどかったんだぜ
酷すぎて撮りたくなかったから無いけど

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:52:43.946 ID:+CEX5Dp00.net

>>22
十分筋肉質に感じるな手足はしっかりしてそうだから上半身頑張って

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:57:30.186 ID:OsgODONMe.net

定期的に写真撮るのは効果あるってどっかで見たな

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:59:10.088 ID:O+kGdKI8M.net

二週間前がちょっと斜め向いてるせいでお腹が目立ってるから何とも言えんな
http://f.xupon.net/P7mNlwkQyx.gif

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 07:59:42.590 ID:HjBuWvYRa.net

イージーゲイナーっぽいから簡単につきそうだが

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 08:01:57.890 ID:URCP9x/EM.net

ちょっと出来上がってる
http://i.imgus.link/6rOXkFY.gif

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 08:05:39.203 ID:qNNtisFP0.net

http://i.imgur.com/BCic10j.jpg
http://i.imgur.com/RVzN8jU.jpg
http://i.imgur.com/ktNBeEJ.jpg
いろんな角度で撮ってみた
こうやってみると確実に腹へっこんでる気はするな

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 08:08:51.189 ID:HjBuWvYRa.net

1番筋肉がつきやすいアスリートタイプ、中胚葉型（イージーゲイナー）の特徴について

アスリートに多い
男性に多い
身長は平均くらい
筋肉がつきやすい
脂肪は少しつきやすい
骨格がしっかりりている
肩幅が広い背中が広く腰は細い
お尻は引き締まっていて側面が凹んでいる
手が大きい

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 08:10:45.644 ID:HjBuWvYRa.net

筋肉も脂肪もつきにくい外胚葉型（ハードゲイナー）の特徴

長身
顔や顔のパーツが小さめ
筋肉がつきにくく細身〜ガリガリ
華奢で肩幅が狭い
胸が小さい（胸板が薄い）
お尻がたるんでいる
食べても太らない
お腹周りは太くても手足が細い
内臓が下がって下っ腹が出ている
遅筋繊維が多い
胃腸が弱い
乾燥肌
冷え性
貧血になりやすい
低血圧
色白

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 08:11:38.298 ID:qNNtisFP0.net

>>39
こういうのがあるのか
筋肉とか脂肪のつきやすさは比べられるような人がいないからわからんけどケツとかは確かに当てはまってるかもしれん

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 08:12:44.067 ID:HjBuWvYRa.net

因みに超イージーゲイナーは暴飲暴食しようが適当に筋トレやっても筋肉がつきます。羨ましい

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 08:13:47.588 ID:HjBuWvYRa.net

>>41
遺伝子レベルで決まっているらしい……黒人とか日本人よりムキムキになりやすいだろ？

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 08:23:34.949 ID:MKZzGnbVd.net

鍛えてから走るか泳ぐかで脂肪おとすしかない

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 08:25:35.620 ID:MKZzGnbVd.net

>>40
七個くらい当てはまったけど頑張ってる

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 08:25:47.486 ID:+HhM9fBs0.net

体脂肪率どのくらい減ったの？

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 08:26:05.262 ID:HjBuWvYRa.net

>>45
がんばれ！俺もそうだ！

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 08:26:44.830 ID:URi2dzAq0.net

体脂肪率8%ないんだけどどうすりゃいいの

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 08:26:48.521 ID:MKZzGnbVd.net

>>47
胃腸が弱いってのが一番の悩み
最近きな粉ヨーグルト始めた

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 08:27:30.876 ID:HjBuWvYRa.net

>>49
俺も胃腸ダメだわ……辛い

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 08:28:39.958 ID:MKZzGnbVd.net

>>50
整腸剤、R-1、きな粉、バナナ、納豆は手放せない

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 08:30:10.243 ID:HjBuWvYRa.net

>>51
同じだわビオフェルミンがぶ飲みっすわ

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 08:44:21.719 ID:m3Xo5CP+r.net

俺も全然腹の肉落ちない
腕立て６０くらいはできる筋力あるのに

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 08:45:13.252 ID:Mm+HyMcwr.net

>>1
ぽっちゃりし過ぎだろ
あまり筋肉を感じない
こんな程度で割れるなら皆割れてるぞ

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/21(日) 08:48:28.069 ID:0BtB8Gx20.net

まずはウォーキングから始めてみなされ
すいぶんほ摂りながら20分以上歩けよ