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10ヶ月筋トレした結果wwww

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:49:57.809 ID:xCOs7SoH0.net
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1084101.jpg
だいぶごつなってきたわ

2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:50:31.587 ID:8KiU/H+G0.net
スウェットぬいで

3 :キチガイ発狂最終章!煽ってやらせて打つ!新宿古着屋自滅方程式!刑事に倒産セール御披露目中♪大爆笑:2016/12/06(火) 23:50:47.976 ID:z1i5+igvd.net
2 ノーブランドさん 2016/02/28(日) 23:21:09.18 ID:n1rLGnOa0
今日も悔しくて発狂しちゃう伝説の負け犬のカイーワでしたとさww

さすがチョン顔遅筋ガリの負け犬だな

それでスクリプトにマジレスしてた負け犬の言い訳は?

5 ノーブランドさん 2016/02/29(月) 06:12:40.63 ID:+q/rDoNK0
カイーワのマジレスは面白かったよなあ
ヲチスレで観察されてるとかどんな気分なんだろうか

8 ノーブランドさん 2016/02/29(月) 08:24:55.34 ID:+q/rDoNK0
今寝ただろ?そろそろ眠いだろ?
終始時間も設定されてるのに本当馬鹿だよなあ…

10 ノーブランドさん 2016/02/29(月) 09:53:38.26 ID:+q/rDoNK0
おい笹塚から逃げた腰抜け早く出てこいよ!


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4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:51:02.599 ID:xCOs7SoH0.net
>>2
なんでや!

5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:51:17.359 ID:0Em1uL7A0.net
10ヶ月前を貼れよ

6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:51:25.580 ID:a0k3K12z0.net
身長体重は

7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:51:26.866 ID:4IQybX2vd.net
乳首

8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:51:41.330 ID:+HfjyZMa0.net
体重身長は?

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:51:42.756 ID:M8Nyr+H40.net
筋トレ方法教えて

10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:51:49.633 ID:kbSrwcwS0.net
筋トレ途中でダルくならない?

11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:51:55.544 ID:xCOs7SoH0.net
>>5
まってろ

12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:51:58.769 ID:8KiU/H+G0.net
ハムストリングがみたい

13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:52:06.069 ID:Jdyti50a0.net
腹筋あんま割れないのな

14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:52:12.227 ID:xCOs7SoH0.net
>>8
171/70

15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:52:20.365 ID:eZ8o+J+n0.net
いい感じや
わいと同じで腕肩がゴツく胸囲が狭いタイプやね

16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:52:26.984 ID:4IQybX2vd.net
>>9
腕立て伏せ
腹筋
ウォーキング

17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:52:34.344 ID:iafrxFkhd.net
チンポみして

18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:52:53.629 ID:xCOs7SoH0.net
>>9
胸、足、背中、肩を鍛える

19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:53:12.059 ID:a0k3K12z0.net
>>16
回数とセット数も

20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:53:14.840 ID:RKfbjL7P0.net
下もみせて

21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:53:22.071 ID:4IQybX2vd.net
>>17
いいよ待ってて

22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:53:29.134 ID:xCOs7SoH0.net
>>13
でかくなる為に増量してるからまだ腹筋割ろうと思ってない!

23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:53:29.527 ID:38a1adso0.net
身体に対して腕が太くみえる

24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:53:42.646 ID:8KiU/H+G0.net
>>22
ハムストリング

25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:54:07.050 ID:4IQybX2vd.net
>>19
100回
100回
2Kmウォーキング

26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:54:23.250 ID:xCOs7SoH0.net
>>20
いま夜勤中の休憩だから撮れない

27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:54:44.173 ID:0Em1uL7A0.net
はやくして

28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:54:47.837 ID:xCOs7SoH0.net
>>23
腕はそこまでやってないけど1番褒められる

29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:54:49.819 ID:iafrxFkhd.net
腹筋舐めたいな

30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:55:21.897 ID:8KiU/H+G0.net
>>21
まだ

31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:55:56.729 ID:5CE2aCvE0.net
電気スイッチ懐かしいな

32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:56:04.561 ID:bwKUTqrS0.net
腕立ては狭いのと広いのどっちやってた?

33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:56:17.141 ID:bSHgNoFVd.net
かっこいい
俺もこんな風になるために頑張ってる

34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:57:40.122 ID:VLMDR1Ia0.net
お前鎌田だろ

35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:57:43.318 ID:xCOs7SoH0.net
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1084115.jpg
やる前

36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:58:10.733 ID:xCOs7SoH0.net
>>33
いっぱい食べていっぱい筋トレするのみ!

37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:58:27.529 ID:ShVNva4F0.net
嘘つけ!
3年かかったろ

38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:58:58.963 ID:xCOs7SoH0.net
>>37
リアル10ヶ月だ

39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:59:19.546 ID:0Em1uL7A0.net
すごすぎワロタ

40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:59:38.729 ID:0Em1uL7A0.net
別人だろ

41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:59:39.637 ID:Jdyti50a0.net
嘘乙

42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:59:43.001 ID:xCOs7SoH0.net
>>34
誰だよ

43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:59:46.985 ID:HBGm2Gm+0.net
でぶぅ

44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:59:58.374 ID:38a1adso0.net
太りにくい体質なんだが頑張れば肉つくかな?

45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/06(火) 23:59:59.533 ID:xCOs7SoH0.net
>>41
本当だ

46 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:00:06.385 ID:3tljbXh8M.net
>>15
俺の妹がタイプめっちゃ詳しいで!

47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:00:10.775 ID:wIrE6idq0.net
>>43それは認めるわ

48 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:00:12.711 ID:ulXbEL8F0.net
1日何時間?

49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:00:35.516 ID:/G5NaqQI0.net
ただし握力は50を超えない模様

50 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:00:41.565 ID:WGWANt0E0.net
メニュー詳しく教えて

51 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:00:46.995 ID:vyDZHYR60.net
別人でワロタ

52 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:01:00.909 ID:wIrE6idq0.net
>>44
俺もくそ太りずらい体質だよ
下痢しか出ないし
それでもめげずに死ぬほど食うしかない

53 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:01:20.256 ID:wIrE6idq0.net
>>48
1時間30くらい

54 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:01:42.618 ID:hdOjWWhP0.net
>>52
何食べてた?

55 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:01:44.313 ID:wIrE6idq0.net
>>50
多すぎる
どっかの部位1つでいいなら

56 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:02:26.745 ID:wIrE6idq0.net
>>54
なんでも食ったよ
とにかくカロリー高いもの

57 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:02:45.475 ID:FSVSLp6Ma.net
これは1年と半年レヴェル

58 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:02:50.599 ID:WZtSvRLK0.net
ホクロの位置からしてマジっぽいな

59 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:02:56.478 ID:wIrE6idq0.net
>>49
握力は昔から高かった
中学の時で60はあったよ

60 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:03:05.574 ID:z64T0cJm0.net
今の画像が本物ならIDつけろ

61 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:03:09.946 ID:4rWJICPK0.net
腹の毛剃ったん?

62 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:03:16.798 ID:wIrE6idq0.net
>>58
まじだっつうの

63 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:03:35.190 ID:wIrE6idq0.net
>>60
今夜勤中だ

64 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:03:46.916 ID:wIrE6idq0.net
>>61
おう

65 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:03:57.197 ID:ulXbEL8F0.net
こいつケンシロウじゃね?

66 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:04:00.856 ID:Bj5LtFzd0.net
すごすぎて草

67 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:04:22.561 ID:xqZgkY7V0.net
えっ、今何歳?

68 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:04:25.462 ID:4rWJICPK0.net
彼女できた?

69 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:04:43.565 ID:3ZZD2HQ30.net
>>35
ホクロの位置一緒やんけ!

70 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:05:00.527 ID:wIrE6idq0.net
10ヶ月嘘だとか言ってる奴は中途半端にしかやってない特に食事
食事は筋トレよりも重要

71 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:05:04.649 ID:OWjtAIy80.net
ゴリマッチョやん

72 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:05:20.093 ID:wIrE6idq0.net
>>69
そりゃ一緒だろ!

73 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:05:37.275 ID:X6i/Iowu0.net
>>66
草ってなに?

74 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:05:55.327 ID:4rWJICPK0.net
>>70
まあ食事増やさんとまず太らんだろ

75 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:05:58.634 ID:OWjtAIy80.net
>>73
大麻

76 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:06:00.608 ID:wIrE6idq0.net
>>67
21

77 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:06:15.481 ID:ulXbEL8F0.net
プロテインのんだ?

78 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:06:25.081 ID:nB8W11VM0.net
筋肉というか脂肪がつきやすい体質で羨ましい
縦長ヒョロだから一年で10キロが精一杯だわ

79 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:06:29.938 ID:Bj5LtFzd0.net
>>73
天草地方の方言で失禁したってこと

80 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:06:45.439 ID:wIrE6idq0.net
>>74
タンパク質も大事だけどガリはとにかく炭水化物たくさん食べた方がいい

81 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:07:29.903 ID:wIrE6idq0.net
>>78
全然付きやすい体質じゃないよ
くそほど努力したんだよたこ

82 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:07:43.919 ID:wIrE6idq0.net
>>77
飲んでるよ

83 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:08:03.856 ID:RR0K/CB20.net
なんばんせんじだよこのスレ

転載だろ

あ、全員アフィさんか

84 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:08:04.390 ID:Tp3Oj7iL0.net
腹筋は?

85 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:08:43.477 ID:RR0K/CB20.net
他の画像うpしないだろ?
出来ないんだよ

転載だから

86 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:09:11.729 ID:wIrE6idq0.net
>>84
一切やってない

87 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:09:12.329 ID:WZtSvRLK0.net
腹筋4ヶ月目ぼく、一向に割れない

88 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:09:37.686 ID:wIrE6idq0.net
>>87
腹筋は体脂肪率が重要

89 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:09:44.599 ID:QxeUAneXd.net
もっと体重あるように見える

90 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:10:23.906 ID:MmVJn/BEa.net
飽きずによく続けられるよなー
めんどくさくなっていつの間にかやめてる
鍛えるせいで食費が増すことを考えると、そもそも鍛える意味があるのかと疑問を持ってしまうわ

91 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:10:26.702 ID:wIrE6idq0.net
>>89
元々の骨格が細いからかなぁ

92 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:10:47.731 ID:dozoOh1x0.net
腹筋割りたいなら、腹筋だけしてても割れないだろ

93 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:10:52.468 ID:wIrE6idq0.net
>>90
ここまでやると辞めることのが怖い

94 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:11:09.041 ID:wIrE6idq0.net
>>92
その通り

95 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:11:10.609 ID:ql6BeUZ20.net
脂肪が全部筋肉になったら凄そう

96 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:11:35.599 ID:wIrE6idq0.net
>>95
脂肪は筋肉にはならないよ筋肉と脂肪は全くの別物

97 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:11:58.444 ID:ql6BeUZ20.net
>>96
へー

98 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:12:10.059 ID:vEJJNa8b0.net
素直に凄いな
よくモチベーション保てたな

99 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:12:40.878 ID:qjKe4a5p0.net
最近さぼっちゃってるわ
モチベーション続かない

100 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:12:44.451 ID:ulXbEL8F0.net
ジムに通ったの?

101 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:12:58.868 ID:xqZgkY7V0.net
1日お米何合食べてる?

102 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:13:07.170 ID:wIrE6idq0.net
>>98
元々負けず嫌いで友達に腕相撲勝ちたくて始めた

103 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:13:26.666 ID:wIrE6idq0.net
>>99
俺もだ冬だしね

104 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:13:31.330 ID:6min+pfAp.net
ギャランドゥー消えてるけど?

105 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:13:45.347 ID:YdM41ZNM0.net
ここまでしたくないなあ
おれは細マッチョのまま
で 腹筋も綺麗に割らず筋が入ってる程度
そのほうが女ウケいい
君からみたらただのガリだろうけど

106 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:13:46.367 ID:wIrE6idq0.net
>>100
最初の3ヶ月は家トレその後ジム通った

107 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:14:00.374 ID:vEJJNa8b0.net
筋肉痛時も休まずやったのか?

108 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:14:24.384 ID:MmVJn/BEa.net
腹筋割れてます系でただガリガリなだけのパターン多いからな
細マッチョ系に多い

元々1があんだけ細いの見るとたった10か月でこんなに変わるのかと思う

一人暮らしで久しぶりに実家帰ったら誰だと聞かれるくらいの変化っぷり

109 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:14:39.128 ID:wIrE6idq0.net
>>101
よくわかんないけど1日3000キロカロリーとタンパク質150は最低でも食べるようにしてるよ

110 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:15:11.217 ID:wIrE6idq0.net
>>105
人それぞれ好きな体型があるからいいと思うよ

111 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:15:25.416 ID:xqZgkY7V0.net
走り込みはしてる?

112 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:15:28.370 ID:wIrE6idq0.net
>>107
筋肉痛の時は休んでるよ

113 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:15:34.540 ID:dt7fnQFh0.net
>>109
カロリー気にせず、たんぱくだけ気にしたらダメなん?

114 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:15:34.542 ID:qjKe4a5p0.net
>>103
このスレ見て明日はやろうと思った
プロテイン買わないと

115 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:15:38.397 ID:wIrE6idq0.net
>>111
一切してないよ

116 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:16:09.097 ID:wIrE6idq0.net
>>108
久しく会った人にはびっくりされるよw

117 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:16:30.236 ID:wIrE6idq0.net
>>113
どんな体型になりたいかによる!

118 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:17:00.869 ID:vEJJNa8b0.net
>>112
だよな
追い込んで筋肉痛なったら治るまで放置治ったら追い込み?

119 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:17:11.770 ID:wIrE6idq0.net
>>114
飯で補えてるなら大丈夫よ

120 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:17:31.713 ID:VwyM2txla.net
8ヶ月やってこれ僕、嫉妬で狂いそう
http://i.imgur.com/kqbuomZ.jpg

121 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:17:48.802 ID:wIrE6idq0.net
>>118
そうだよ
俺は少しでもあったらやらない
やる人もいるけど

122 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:18:12.484 ID:wIrE6idq0.net
>>120
いい体やん

123 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:18:31.452 ID:qjKe4a5p0.net
>>119
食が細いのよ
ウエイトゲイナーも併用してる

124 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:18:53.650 ID:vEJJNa8b0.net
>>121
俺はこのまま続ければいいんだな
ありがとう頑張れるよ

125 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:20:04.334 ID:wIrE6idq0.net
>>123
食が細い人は細かく分けて食べるのがいいで

126 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:20:19.866 ID:wIrE6idq0.net
>>124
お互い頑張ろうぜ!

127 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:20:30.471 ID:bWGL/M7Ka.net
すげぇぇよく太れたな

128 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:20:55.325 ID:wIrE6idq0.net
>>127
毎日めっちゃ食ってたからな

129 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:21:01.536 ID:jR+rmEun0.net
>>123
粉飴おすすめ

130 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:21:15.495 ID:wIrE6idq0.net
俺は筋トレよりも食事もめっちゃ食うのがきつかった

131 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:21:27.308 ID:p33ANDo30.net
筋トレやっぱ毎日しないとダメかな
飯も昼ウィダープロテインとカロリーメイトみたいなの半箱で夜割引弁当と味噌汁じゃあダメか
金がないんだよなぁ

132 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:21:52.441 ID:BZbdCRehM.net
マジで信じたやつに発狂されてウェルク見たいに配信停止に追い込まれそう

133 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:22:36.302 ID:wIrE6idq0.net
>>131
カロリーがたりないなぁ
俺は今は筋トレ週3しかやってないよ

134 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:23:26.860 ID:RR0K/CB20.net
>>133
なあ、楽しいか?何度も同じことして
へんじしてみろよてめえ

135 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:23:49.521 ID:wIrE6idq0.net
>>134
楽しいで

136 :クリックお願い致します:2016/12/07(水) 00:23:55.822 ID:ThOPni+a0.net
家トレのみ
胸筋が全くつかないんやがどうしたらええんや
ダンベルとベンチはある
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1084159.jpg

137 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:24:02.821 ID:p33ANDo30.net
>>133
やっぱカロリー重要か
半年近く鍛えてるけど
質量は上がっても体積が上がらなかった

138 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:24:28.095 ID:3tljbXh8M.net
>>71
そういえばモンハン中に友人がクック先生の事ゴリマッチョクックって間違えててワロタ

139 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:24:37.689 ID:qjKe4a5p0.net
>>125
細かく取ってみるわ
あと量も頑張る

140 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:24:38.486 ID:oXBnDWATK.net

東京都品川区の昭和大学病院で、患者側に一切の説明なく用いた危険な薬が原因で寝たきりになる。

説明を求めたが、病院側は拒否。

健康被害を受けた昭和大学病院の対応についてのまとめ
http://shouwa.memo.wiki/
(b9TY36*

141 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:24:57.293 ID:wIrE6idq0.net
>>136
ダンベルベンチとかフライで追い込む
俺もジムにバーベルないからメインはダンベルベンチだよ

142 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:25:25.482 ID:xqZgkY7V0.net
ちょっと下ネタですまないが
自慰は禁止?

143 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:25:25.921 ID:qjKe4a5p0.net
>>129
ちょっと気になってる
トレーニング後以外も使うといいんかな

144 :クリックお願い致します:2016/12/07(水) 00:25:52.167 ID:ThOPni+a0.net
>>141
近所にジムないからの
やっぱひたすら追い込んでいくしかないんか

145 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:26:44.874 ID:6daBWD0f0.net
>>120
こっちのが好み

146 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:26:52.709 ID:wIrE6idq0.net
>>137
食事は減量にしても増量にしても大事だね
筋トレは頑張ってるけど食事を下ろそかにする人が多すぎる

147 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:27:12.019 ID:wIrE6idq0.net
>>142
毎日しこってるよ

148 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:27:41.256 ID:KKCEsP5c0.net
>>136
キモすぎワロタ

149 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:27:42.335 ID:wIrE6idq0.net
>>144
ダンベルとベンチ買えば俺以上の体に慣れるよ

150 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:30:47.118 ID:yYWM488i0.net
>>136
奇形

151 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:31:23.763 ID:W1s8tD/Ia.net
胸筋とか腕立てでつくでしょ

152 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:31:29.288 ID:VwyM2txla.net
>>145
ありがとう

153 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:32:45.159 ID:wIrE6idq0.net
>>151
腕立てでもつくけどある一定のラインまでしかいかないよ
何回もできるようになるとつくのは遅筋で筋肥大に必要なのは速筋を鍛える事だから

154 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:33:51.481 ID:SxYHF2vc0.net
最近腹出てきたんだけど、腹筋すれば凹む?
凹むならどれ位の期間とセットをこなさないといけないの?

155 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:34:25.925 ID:eseQ2GOe0.net
まじでゴリラやんけ
体重何キロなん?

156 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:34:29.586 ID:qnKmjrOe0.net
乳首弱そう

157 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:34:43.512 ID:W1s8tD/Ia.net
>>151
そうなんだ…よく知らんかった
しったかしてすまん

158 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:34:55.614 ID:wIrE6idq0.net
>>154
腹筋鍛えるというのはでかくなる
胸や腕鍛えて細くならないよね?
凹ますには体脂肪率を下げるしかない

159 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:35:12.763 ID:wIrE6idq0.net
>>156
めっちゃよわい

160 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:35:45.091 ID:wIrE6idq0.net
>>157
気にすんな

161 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:37:00.613 ID:tVLy/xYn0.net
ホモが好みそうな体型だな

162 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:37:06.794 ID:wIrE6idq0.net
>>155
70しかない

163 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:37:27.885 ID:wIrE6idq0.net
>>161
リアルホモにあったことないわ

164 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:37:53.504 ID:SxYHF2vc0.net
>>158
9%なんだけどまだ落とさないとダメなのか...

165 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:38:55.054 ID:wIrE6idq0.net
>>164
身長体重は?

166 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:39:12.497 ID:nHcTA2GsM.net
>>161
産め!神の子を
http://f.xup.cc-i.info/MDPUBD7.gif

167 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:39:37.376 ID:SxYHF2vc0.net
>>165
163/53

168 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:39:37.429 ID:vW4lHgchM.net
ホモビにでてそう

169 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:40:24.927 ID:wIrE6idq0.net
>>167
本当に9%なら鍛えれば割れる

170 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:42:06.308 ID:wIrE6idq0.net
>>168
なんで筋トレしてるやつ=ホモみたいになってんやろな

171 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:42:16.141 ID:SxYHF2vc0.net
>>169
おーけー。
ジム通うわ

172 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:42:30.967 ID:zNGgRK0v0.net
>>136





きっっっっっっっっっっっっっしょwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

173 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:44:25.413 ID:wIrE6idq0.net
>>171
腹筋割るだけなら簡単だよ
体でかくして腹筋割るのはかなりきつい

174 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:44:26.001 ID:oNLYV0V80.net
やっぱりダンベルとか使わないとだめなのか、、

175 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:45:02.449 ID:wIrE6idq0.net
>>174
チンニングとディプスだけでもいいよ
ただ普通の人じゃ最初っからは全然できない

176 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:45:07.589 ID:W1s8tD/Ia.net
筋肉つくと謎の自信もつくよね

177 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:46:19.645 ID:wIrE6idq0.net
>>176
正直つくねw

178 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:47:19.612 ID:eATXLvxQ0.net
腕がすごく太くなったね凄い
でも胴体が腕と合ってない(細い)気がするのだけど

179 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:48:34.104 ID:VoCIP1Nt0.net
まとめ民ってこういうの信じてそうだよね(´・ω・`)

180 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:49:37.396 ID:wIrE6idq0.net
>>178
写真の撮り方もあるけど腕が1番肥大してるとは思う

181 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:50:07.065 ID:3FLb6wOd0.net
>>179
君はどこから来たの?
派遣?

182 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:51:57.816 ID:VfQgRb/nd.net
こういうガッチリだけどちょっと脂肪ものってる感じの体のがいいわ

http://i.imgur.com/RdP6Aty.jpg
http://i.imgur.com/v32msyJ.jpg
http://i.imgur.com/keJbuoE.jpg
http://i.imgur.com/eRYkSaJ.jpg
http://i.imgur.com/SZOmbtP.jpg
http://i.imgur.com/KNheVgn.jpg
http://i.imgur.com/0f0Xm5E.jpg
http://i.imgur.com/gytMG0p.jpg
http://i.imgur.com/e2XsmMr.jpg
http://i.imgur.com/QvxKLc6.jpg
http://i.imgur.com/6K1V401.jpg
http://i.imgur.com/jCuIyP9.jpg

183 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:52:09.198 ID:9YyDa/G/a.net
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1084203.jpg
撮りたての足なかなか脚は育ってくれないよ

184 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:52:53.451 ID:lyObmfJc0.net
なんか汚くなってきたな

185 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:55:05.139 ID:UWPmmkTL0.net
>>120
トレーニングメニュー教えて

186 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:56:42.079 ID:JxGHjsBz0.net
俺食いまくっても腹しか太らんわ

187 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:58:06.411 ID:JxGHjsBz0.net
上腕三頭筋かなり鍛えてるな

188 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:58:15.331 ID:fcSJJNt80.net
まぁ1はここからだよ
絞ってみると案外筋肉残らなくてガリガリだなと思い知らされると思う
そこからが再スタート

189 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:58:16.686 ID:9YyDa/G/a.net
>>186
筋トレ追い込んでる?

190 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:58:41.411 ID:9YyDa/G/a.net
>>187
よう分かったな
一番のチャーム筋肉や

191 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 00:59:30.805 ID:9YyDa/G/a.net
>>188
正直それが本当に怖いわ
ガリ時代コンプレックスだったから

192 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 01:01:25.619 ID:fcSJJNt80.net
小さくなるこが怖いと思うけど一旦減量期入れないと筋量増えないよ

193 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 01:02:14.078 ID:9YyDa/G/a.net
>>192
来年の夏に絞る予定
まだ1年もやってないのに絞るのはもったいない

194 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 01:02:19.446 ID:VwyM2txla.net
>>185
懸垂10×3
ディップス10×3
アブローラー15×4
10sの重りをリュックに入れてプッシュアップバーで腕立て限界まで×4

スクワット30×3
ダンベル10s2個持ってかかとあげるやつ30×3
あとはダンベルで腕と肩

195 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 01:03:06.125 ID:zTQlBxOSM.net
>>192
そんなに怖いか?
http://i.imguar.website/T3wxV7w.gif

196 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 01:10:27.764 ID:Sk2SdCBCM.net
>>195
すごすぎて草

197 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 01:12:37.393 ID:oNLYV0V80.net
普通に憧れる身体や

198 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 01:21:15.938 ID:FuGXgD4K0.net
この体で70kgしかないのか
俺も端からみたら案外ごつく見えてるんだろうか

199 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 01:24:26.254 ID:V3joaP43M.net
腹筋腕立てウォーキングだけでここまでなれんの?

200 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 02:01:40.391 ID:Sk2SdCBCM.net
俺は筋トレよりも食事もめっちゃ食うのがきつかった
http://dotup.org-i.club/5ga8yWt9yt.gif

201 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 02:09:10.437 ID:Sk2SdCBCM.net
ちょっと下ネタですまないが
自慰は禁止?
http://i.imges.top/http://f.xup.cc/Uzu3lGG7R.gif

202 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 02:10:01.950 ID:Tp3Oj7iL0.net
>>86
なんでしなかったの?

203 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 02:10:20.850 ID:v13BGADfr.net
とりあえず1日の筋トレ内容書いて毛

204 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 02:12:13.171 ID:OQ+qvSA70.net
VIPなら一人くらいミオスタチン異常のやついそうだけどおらんのかな

205 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 02:17:33.409 ID:Sk2SdCBCM.net
>>195
脂肪が全部筋肉になったら凄そう

206 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 02:32:09.455 ID:pebZeu+Z0.net
親権にやったらこんなに変わるもんなんだ

207 :!omikuji:2016/12/07(水) 03:24:38.679 ID:8dbVIn1q0.net
弱そwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

208 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/12/07(水) 03:29:18.659 ID:KSol2FhAd.net
>>120
これぐらいが理想だな

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