ヒョロガリだけど程よく筋肉つけたい

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 17:53:43.745 ID:K14rRnLWd.net

食べても太らない体質なんだができるかな？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 17:54:05.656 ID:99H9oyNXa.net

腕立て伏せとスクワットするだけでもだいぶ違うよ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 17:54:09.469 ID:9FvXDdYQ0.net

？筋トレしたら？

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 17:54:15.842 ID:Cwm38Xl10.net

食ってないだけ定期

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 17:54:21.301 ID:A0+f4NlV0.net

できないよ
おわり

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 17:56:08.398 ID:K14rRnLWd.net

>>2
やってみる

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 17:56:17.385 ID:B1s8Y88b0.net

筋トレしないと筋肉に行かないぞ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 17:56:35.261 ID:K14rRnLWd.net

>>4
間食までしてるんだけどな

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 17:56:39.079 ID:1f2SiVnt0.net

プロテイン無理して飲む

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 17:57:14.597 ID:7YBfZ6xYx.net

ひょろなら筋トレする前に
体重増やせ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 17:57:21.888 ID:RTcemNA30.net

運動後に肉食う

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 17:57:25.205 ID:K14rRnLWd.net

>>9
肝臓しにそう

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 17:57:31.094 ID:VFoJRFtm0.net

食っても太らない体質って言ってる奴の9割は大して食ってないだけ
毎日吐くまで食え

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 17:57:50.780 ID:K14rRnLWd.net

>>7
まず肉つけないと駄目かなと思って

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 17:58:43.292 ID:K14rRnLWd.net

>>10
何かおすすめの食材ある？

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 17:58:55.894 ID:VFoJRFtm0.net

まず太ってから、肉つけてから筋トレってのが意味わからん
脂肪は筋肉にならないし下手したら腹だけ出るぞ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 17:59:10.373 ID:cWwhjGSna.net

筋トレガチ勢は毎日最低5000キロカロリーはとってるらしい

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 17:59:18.653 ID:1f2SiVnt0.net

>>12
お前プロテインがなんかの薬と思ってんのか？
ただのタンパク質だぞ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 17:59:41.543 ID:7YBfZ6xYx.net

炭水化物に決まってるだろ
ガリが筋トレしても無意味

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 17:59:49.857 ID:1f2SiVnt0.net

http://i.imgur.com/2e8wGY6.jpg

これくらい目指さないとな

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:00:28.291 ID:Cwm38Xl10.net

>>8
昨日と今日食べたものは？

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:01:12.054 ID:hage72SW0.net

まず太れってのは間違いだぞ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:01:15.577 ID:K14rRnLWd.net

>>18
たんぱく質だから肝臓が困るんだろうが

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:02:47.923 ID:s9B4Z086d.net

とりあえずうpを
見て見ないとアドバイスできない

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:03:01.605 ID:bdN0xq5DM.net

アナボリックステロイドやってみ
ちゃんと選んで用法守れば安全に筋肉つくよ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:06:40.740 ID:K14rRnLWd.net

>>21
朝 雑煮 ヨーグルト バナナ
昼 チャーハン 豚汁 餅
夜 ご飯 ほっけ 角煮 あさりの味噌汁 サラダ

間食 ロールケーキ 和菓子詰め合わせ など

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:07:07.592 ID:B1s8Y88b0.net

>>14
元々太らない奴がただ食べるだけで太れるほど甘くないぞ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:07:22.748 ID:K14rRnLWd.net

>>25
なんか怖い名前してるな

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:07:52.702 ID:D52zT76Wd.net

筋トレすりゃいいじゃん
太らない体質が筋肉つかない体質なわけじゃないんだし

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:08:23.132 ID:K14rRnLWd.net

>>27
個人的には腸の働きが弱いかなと思ってる

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:11:56.734 ID:D52zT76Wd.net

分かってると思うけど脂肪と筋肉は別物ね

まず最初に太った方がいいって言うのは間違い
筋トレしながら筋肉を増やしていくのが正しいプロセス
早く大きくしたいならタンパク質を適度に取る

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:13:16.275 ID:VFoJRFtm0.net

全然食ってねーじゃねーか

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:15:02.452 ID:K14rRnLWd.net

>>32
どんだけ食べたら普通に食べてると言って言い訳？
デブとかマッチョ基準はやめてね

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:16:13.862 ID:D52zT76Wd.net

太ルために食べるのは思ってるより苦痛だよ
腹一杯に食べてるんだろうけどその2倍は吐きそうになりながら詰め込まないと太らない

自分の思ってる限界程度じゃ太れない

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:16:56.261 ID:GM43Y/3/d.net

まず食え
一日七食か八食から

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:17:18.527 ID:VFoJRFtm0.net

>>33
普通には食ってると思うよ
普通に食ってるから太らないわけで、食べても太らないわけじゃない

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:17:36.301 ID:D52zT76Wd.net

いや普通に食ってると思うよ普通にね

けどそれじゃ痩せはしないけど太りもしない
いわゆる普通

太りたいんなら「何でこんなに食わなきゃいけないんだ」って思いながら食うレベルじゃないと意味ないよ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:17:43.769 ID:K14rRnLWd.net

>>34
ちょっと食べただけで太るやつはなんなの？

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:18:37.255 ID:GM43Y/3/d.net

>>38
ローゲイナー

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:19:34.743 ID:WoZWXlGea.net

デブってほんと恵まれてるよな

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:19:49.018 ID:K14rRnLWd.net

大して食べてないって普通の人より食べてないって意味じゃないの？

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:20:17.977 ID:aUg6hZnea.net

http://i.imgur.com/05WHoXO.jpg

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:20:54.857 ID:E78Hgpt/0.net

毎年寒くなってくると動きたくなくなって結局筋トレもランニングもやらなくなる
春頃にまたやる気が出てくる

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:21:11.187 ID:VFoJRFtm0.net

>>41
そう意味じゃないよ
「食べても太らない」っていうほど食ってないってこと

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:21:42.525 ID:D52zT76Wd.net

>>38
吸収しやすい体質や環境
他の要因もあるだろうけど

>>41
太るレベルには食べてないって事だろ
太りたいならそれ相当の食べ方しないといけない

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:22:09.224 ID:aUg6hZnea.net

http://i.imgur.com/RGIxoC4.jpg

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:22:35.564 ID:K14rRnLWd.net

>>44
そういうことか

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:22:39.166 ID:aUg6hZnea.net

http://i.imgur.com/zye59BP.jpg

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:23:37.016 ID:K14rRnLWd.net

>>45
生き物としてはそういう奴の方が生命力高いんだな

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:24:33.920 ID:D52zT76Wd.net

筋トレしながらちょっと無理して食べる量を増やせば体格変わるよ

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:26:36.679 ID:VFoJRFtm0.net

筋トレするつもりなら最初から器具使った方がいいよ
自重だとマジで筋肉つかない

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:26:56.502 ID:K14rRnLWd.net

>>50
頑張ってみる

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:27:31.267 ID:K14rRnLWd.net

>>51
そうなのか
ダンベルとかじゃ駄目？

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:28:22.692 ID:OwrHqNTpp.net

朝からトンカツ弁当やカレーを食べれるようになれ

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:28:58.067 ID:GM43Y/3/d.net

ダイエットもそうだけど、運動とかよりも食事管理の方がよっぽど体に表れるからね

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 18:30:02.019 ID:VFoJRFtm0.net

>>53
いいけど軽いのは効果薄い

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 20:29:12.096 ID:E+jfOhce0.net

http://i.imgur.com/PWvBHgo.jpg
http://i.imgur.com/eD2I94x.jpg

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 21:42:08.716 ID:x5RK/p0Y0.net

>>20
なんでこういう自撮りって力込めて撮るんだろ恥ずかしい

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/01/08(日) 21:44:17.126 ID:GM43Y/3/d.net

>>58
ウェイト板のレジェンド馬鹿にすんなよ